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常做这3件事让你补肾很简单

2016-1-5 18:35| 查看: 2484

摘要:   补肾是大多数人一直亘古不变的话题,很多人都认为补肾是男人的事情。事实上,不管是人类还是动物,肾脏都是非常重要的,而且作为排毒系统的一份子,在维护身体的健康方面起着非常大的作用。  肾脏的地位是举足 ...
  补肾是大多数人一直亘古不变的话题,很多人都认为补肾是男人的事情。事实上,不管是人类还是动物,肾脏都是非常重要的,而且作为排毒系统的一份子,在维护身体的健康方面起着非常大的作用。

  肾脏的地位是举足轻重!越来越多的人也开始尝试各种方法来保养肾脏,不管是种类繁多的保养品和保健品,还是其他的方式,都希望藉此能够保护脆弱的肾脏。不过,上述的这些方式对肾脏的保护的确也是相当有限的。

        肾脏的地位是举足轻重

  如今最热门的养生方式是什么呢?必定是食疗了!不仅可以补充身体所需的一些营养,而且对于肾脏等器官的保护也是有目共睹的。今天就让小编带着大家一起来看一下有一食材竟有如此强大的功能。

  核桃

  核桃的营养自然不用多说,否则不会有“长寿果”的美誉。它的大多数的脂肪都是不饱和脂肪酸,对于动脉硬化有预防作用;它的营养也很全面,尤其是矿物质类的元素,锌、锰等微量元素都是人体不可缺少的。

  同时,核桃对大脑神经也大有裨益,对于一些人常有的健忘和神经衰弱都有一定的疗效,且矿物质类的元素对保持心血管的健康,以及内分泌的稳定都起了重要作用。

  不过,最为重要的是它对于肾脏的作用。核桃对温补肺肾很有好处,能滋润肌肤,让头发常保持黑色,长期食用对癌症的抑制也有一定的预防效果,也可以说是一种良好的强壮剂;而且,核桃仁的最大作用就是补肾固精,对于一些肝肾亏虚引起的一系列的症状都有很好的治疗效果,比如,腰膝酸软、筋骨疼痛以及牙齿问题等。

  核桃对于三高人群也是很有帮助的!因为,多吃核桃有助于减少肠道对胆固醇的吸收,而胆固醇的增多对于高血压和冠心病患者是非常不利的。同时,又一个困扰“三高”人群的就是肠燥便秘,让人苦不堪言,经常食用核桃,有活血调经的功效,也有润肠的功效。

        核桃对于三高人群也是很有帮助的

  核桃是食疗的佳品,不管是生吃还是熟食,都有补血养气、补肾、润燥通便的效果。当然,吃法也是很多样的。与盐水一起服用,可治肾虚腰痛;与薏米同煮粥,对便秘很有效果;与芝麻同食,能补心健脑。建议一定要家中常备!

  相信你也大概了解了核桃的诸多功能。但是有了食材还是不够的,生活中的一些对肾脏有益的饮食习惯还是非常有必要的!

  人体每时每刻都在进行新陈代谢。机体不断地吸收各种营养成分,并产生一系列人体不需要的废物和有害物质。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,以调节机体水、电解质和酸碱平衡,保持生命活动的正常进行。所以要保持健康、延缓衰老,应保护好肾脏功能,这对于日常护肾尤为重要。

  食材的选择
  适宜的蛋白质

  蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。

         大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标

  长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制,一定要咨询专业人士,并在相关人士的指导下制定食谱。

  此外,提醒大家一句:蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心,别累坏了肾脏。

  适宜的口味

  我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。

        我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的

  同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

  结语:男人要补肾,方法很重要,不必再用很多的金钱来换得肾脏的一刻健康。今天为大家介绍的一些食疗方法,都是有口皆碑的,也是大多数人在实际生活中能够有亲身体会的一些方式。相信能够帮助到你!
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