邯郸都市网 首页 健康美食 查看内容

养生先养胃!3种晚餐错误吃法很伤胃,越快改越好

2018-1-14 19:34| 查看: 1696

摘要:   我们人类自古以来每天都要吃的三餐之一。但在现代人的眼里,晚餐是最可以马虎的一餐,甚至有些人群已经将晚餐省略掉了,这是不正确的。  晚餐是必须要吃的,而且吃法很有讲究。如果吃得过晚、过饱,反而会威胁 ...


  我们人类自古以来每天都要吃的三餐之一。但在现代人的眼里,晚餐是最可以马虎的一餐,甚至有些人群已经将晚餐省略掉了,这是不正确的。


  晚餐是必须要吃的,而且吃法很有讲究。如果吃得过晚、过饱,反而会威胁健康。


  一、晚餐不能吃得太丰盛


  晚餐并不需要像午餐一样,吃得太过丰盛。


  因为晚餐是一天中的最后一餐,当晚餐过后就离我们睡觉的时间不长了。


  在这段时间之中,丰富的晚餐会提供更多的能量,导致我们精力旺盛、能量饱满,这样势必会影响睡眠质量。


  而且,过多的食物堆积在肠胃,会导致发胖、营养过剩,久而久之引发各种疾病。


  二、晚餐不要吃得过饱


  有的人肯定要说了,吃饭还不让吃饱?难道让我饿着肚子去睡觉么?


  这里的吃的不要太饱说的是不能有胀的感觉,以吃到感觉不饿为准。


  因为晚餐吃的过多的话,会加重消化系统工作压力,并且身体的血液营养流向都会以消化系统为主,但是当我们睡觉以后,消化系统的工作效率都会降低,这样就容易消化不良,严重还会产生食物倒流的情况。


  三、晚餐不能不规律


  人们的一日三餐最好保持在比较固定的时间内,因为人们的消化系统遵循生物钟的支配,这样一到晚餐的时间消化系统就开始工作。


  如果不按时吃晚餐的话就会造成胃酸过多,久之引起肠胃疾病。


  另外,晚餐也不能吃得太晚,否则刚吃完就躺在床上,会影响睡眠质量,对脏腑的休息也有一定影响。


  总的来说,生活中的任何一餐都不能马虎。虽然网上有很多人说不吃晚餐更健康,但我们作为一个普通人,一日三餐是生存之本,如果晚餐不吃,连续十几个小时不进食,身体也受不了。所以,晚餐是一定要吃的,但切记以上三点,千万别吃错罗。


相关阅读

联系网站:QQ:496184476


冀公网安备 13040202000632号|Archiver|手机版|网站律师|邯郸都市网 |QQ |

Powered by Discuz! X3.4© 2001-2013 Comsenz Inc.( 冀ICP备09020538 )

返回顶部