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烧烤这样吃,健康又减重

2018-4-25 16:56| 查看: 2457 |来自: 华龙网

摘要:   华龙网4月25日14时讯 烧烤的食材种类数不胜数,如何挑选食材,怎样才能吃得健康又能减重?  1.烤些蔬菜  在享用烤肉的时候,使用烤篦、玉米叉或是烧烤棒多烤一些蔬菜。它们能够增加你的饱腹感 ,并且防止你 ...
  华龙网4月25日14时讯 烧烤的食材种类数不胜数,如何挑选食材,怎样才能吃得健康又能减重?

  1.烤些蔬菜

  在享用烤肉的时候,使用烤篦、玉米叉或是烧烤棒多烤一些蔬菜。它们能够增加你的饱腹感 ,并且防止你吃下过多的高热量餐点。

  2.烧烤不要总是选羊肉

  在中国人的烧烤菜单上,各种肉类总是排在最前面。除了羊肉,还有鱿鱼、鸡心等高胆固醇食物。如果你确实是个肉食主义者,那可以选择烤鱼或是鸡胸肉、牛肉等,它们美味且低热 量、低胆固醇,更适合要保持身材的你。


  3.烤肉用菜卷着吃

  用生的绿叶菜裹着烤肉吃,能大大降低致癌物的毒性。或用甘蓝、西兰花、菜花等十字花科拌个凉菜,是加速排出致癌物质的“解毒酶”。能去掉外皮的,最好去掉外皮吃里面的肉,如烤鸡肉、烤鸭肉、烤鱼肉等。

  4.少喝酒、多喝水

  吃烧烤的时候最好不要喝酒,这样可以减少一些卡路里的摄入量,但也需要适可而止。还可以喝些矿泉水或柠檬苏打水,增加饱腹感,快速排掉体内的毒素和杂质。

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