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平和体质大雪节气养生指南

2018-12-7 17:13| 查看: 4841 |来自: 天下养生网

摘要: 平和体质:以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。又称为“平和质”。 平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少 ...


       平和体质:以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。又称为“平和质”。 平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。

  适宜:羊肉、牛肉、鸡肉、花生、核桃、荸荠、冬笋、橙子、柑、苹果、梨

  孙真人《修养法》曰:“是月肾脏正旺,心肺衰微,宜增苦味,绝咸,补理肺胃,闭关静摄,以迎初阳,使其长养,以全吾生。”可以多食带苦味的食物,如猪 肝、鸡肝、鸭肝、莴笋、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。“大雪补得当,一年不受寒”,除华南地区外,我国大部分地区寒冷度会加大,应多吃些温热食物,以祛寒补气血:羊肉、牛肉、鸡肉、花生、核桃、大枣、桂圆肉、韭菜等。同时也得搭配些白菜、萝卜、茼蒿、荸荠、冬笋、橙子、柑、苹果、梨等,清热, 消食通便。

  《广东新语》:“暖者岭南之常,寒乃其变,所以者阳气常舒,南风常盛。”华南地区天气较为暖和,常年以潮湿的南风天为主,容易导致“脾弱湿重”。虽然 此时进入“冬干时期”,雨水少,时有北风带来短暂的降温,但两三日又暖和了,故不可大补、急补,以清淡平和为好。像骨头汤、鱼头豆腐汤、蔬菜汤、八宝粥这 样既养脾胃又清淡滋润的汤粥可常食。

  少吃:干硬黏腻生冷之食、苦寒凉茶、动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞

  《云笈七签》曰:“冬夜漏长,不可多食硬物并湿软果饼。”即少食干硬、黏腻的食物,以免使脾胃中的阳气受损。同样的道理,生、冷食物也要少吃,如蔬菜 沙拉、冰镇饮品等。吃火锅涮肉时不可一味求嫩,以防腹泻或肠道寄生虫病;下肉不要一次太多,待肉变色,血色褪尽才可取出食用。华南地区一年四季都有凉茶, 一些苦寒的药茶要少喝,如果有干燥上火之症,可适量吃些清润去燥热的甘蔗水、罗汉果茶、榨果汁等。另外,延续上个月的少吃咸味的原则,动物血、墨鱼、蛤 蜊、文蛤、海胆、青稞等咸味食物少吃,防止肾水克心火,对心脏不利。

   忌吃:龟肉、鳖肉、虾、蚌、螺蛳、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、烧烤、腰子

  《纂要》曰:“是月勿食龟鳖肉,令人水病。勿食生菜,发宿疾。勿食生韭,多涕唾。勿食虾蚌带甲之物,勿食獐肉,动气。勿食火焙食物(烧烤)。”《金匮要略》曰:“冬三月,勿食猪羊等肾。”

  平和体质大雪运动小贴士:练形体,瑜伽、跳绳、爬楼梯、有氧操

  练形体,动升阳,以适应阴强阳弱。晴日,选择散步、慢跑、快步走、太极等活动,多接触自然以锻炼抵抗能力。在室内练瑜伽、跳绳、爬楼梯、有氧操等运动,动静结合,有助补肺气,肺功能佳就能补到心、脾和胃气,一举数得。

  平和体质大雪起居小贴士:防风寒,勿冻伤,勿以炎火炙腹背

  大雪节气,北方的雪会变得更大、更频繁,时常还伴有大风,防好风寒尤其重要。中医认为,人体的头、胸和脚这三个部位最容易受风寒邪侵袭。出门戴好帽子,减少头部散热;胸前系个长围巾,避免寒邪伤心肺;穿上保暖防滑的鞋。

  长江中下游地区又湿又冷,这种湿邪和寒邪结合在一起,更容易伤害人体阳气。故首先要调节好温度、湿度,空调、电暖器合理使用,勿干燥烦热,勿阴寒湿 冷。《遵生八笺》曰:“仲冬之月,寒气方盛,勿伤冰冻,勿以炎火炙腹背,毋发蛰藏,顺天之道。”取暖时不要直接炙烤腹背、手脚心。平时多揉搓手脚,手套、 保暖的鞋垫都不可少,以防生冻疮。

  南方地区虽然较为暖和,但早晚温差较大,有时还会有寒潮,最易伤风感冒。早晚多穿点衣服,若是在外面受了风寒归来,歇息片刻后喝一碗姜汤,防止寒气深入而引起发烧。

  平和体质大雪情绪小贴士:负日之暄,静摄为最

  《月令》:“君子斋戒慎处,必检身心。身欲宁,去声色,禁嗜欲,安形性,事欲静,以待阴阳之所定。坤复之月宜静摄为最。”晚上早点睡觉,减少各种欲 望;每天中午饭后靠窗边背向暖暖的阳光,安静的坐上一会儿,这叫负日之暄,白居易《负冬日》诗云:“负暄闭目坐,和气生肌肤。初似饮醇醪,又如蛰者苏。外 融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空俱。”

  平和体质大雪茶饮小贴士:枸杞桂圆枣茶

  枸杞5g、龙眼肉3g、枣3颗,沸水冲泡后焖盖10分钟即可饮用。适合冬季滋肾阴,补气血,安心神。
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