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结石病的魔爪开始伸向年轻人,记住这4点!避免变成“石头人”

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发表于 2020-3-25 15:46:20 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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泌尿系结石的年龄区间在40~60岁比例最高,因此很多人觉得结石是中年病,而且一般而言,男性得肾结石的概率比女性大一些。

但是如今快节奏、无暇喝水、久坐不动等不健康的生活方式就是孕育结石疾病的温床,结石病的魔爪已经开始伸向年轻群体。

尤其是疫情期间,千千万万个“小可们”宅家战“疫”,不出门、不运动、少喝水,每天花大量的时间在屏幕前上网课、做作业,还有很多青少年把饮料当水喝(饮料中富含的碳酸盐和磷酸盐是最常见的结石成分),这些因素都会加速结石的形成。

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记住这4点!避免变成“石头人”

1.多喝水

多喝水可稀释尿液,降低尿内晶体浓度,冲洗尿路,有利于预防结石形成及促使结石排出,一般成人每日饮白开水3000毫升以上,对预防结石有一定意义。

2.多活动

久坐会阻碍钙质在体内的循环,让它堆积在尿液中,时间久了就容易产生结石,最好每隔1小时站起来动一动。平时要多活动,如散步、慢跑、跳跃等,同样可以用来预防结石的复发。

3.改变饮食习惯,避免高危饮食因素

饮食上应注意:要重视膳食纤维的摄入、减少高盐类食物摄入、限制动物蛋白质的摄入、多吃含维生素的水果和蔬菜。

4.定期检查,早发现早治疗

有的患者,结石长期存在体内而没有不适感,发现时已很严重;对于那些曾经接受过治疗的患者,泌尿系结石也有复发的可能。因此,最好每年做一次结石检查,早发现早治疗早康复。
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